Stalking — was tun?

Zuletzt überprüft: 13. Juli 2026 · aktualisiert: 13. Juli 2026

Kurz erklärt: Stalking ist wiederholtes Nachstellen, Auflauern, unerwünschtes Kontaktieren oder Überwachen. Es ist nach § 238 StGB strafbar. Handeln Sie in 4 Schritten: Tagebuch führen, Gewaltschutzantrag stellen, digitale Überwachung abwehren, Anzeige erstatten.

Erste Hilfe:

Machen Sie deutlich, einmalig und klar, dass Sie keinen Kontakt wünschen — danach nicht mehr antworten.
Blockieren Sie Täter:innen nicht sofort überall — Sie brauchen die Nachrichten als Beweismittel. Nutzen Sie „Stumm schalten" oder einen separaten Ordner.
Bei akuter Bedrohung: Polizei 110. Für Beratung rund um die Uhr: Hilfetelefon 08000 116 016.

Stalking-Tagebuch führen

Ein lückenloses Tagebuch ist die wichtigste Grundlage für Schutzanordnung und Anzeige. Dokumentieren Sie jeden Vorfall — auch scheinbar harmlose.

Pro Eintrag notieren:

Datum und Uhrzeit (genau)
Ort des Vorfalls
Was ist passiert? — Sachlich, in eigenen Worten
Wer war beteiligt? — Zeugen mit Name und Kontakt, falls möglich
Wie haben Sie sich gefühlt? — Angst, Schlafprobleme, körperliche Reaktionen
Folgen im Alltag — Arbeitswege geändert, Termine abgesagt

Beweise zusätzlich sichern:

Screenshots von Nachrichten (SMS, Messenger, Social Media) mit sichtbarem Datum und Absender.
Anrufprotokolle exportieren oder abfotografieren.
Briefe, Karten, Geschenke aufbewahren — nicht wegwerfen.
Bei Sachbeschädigung oder Auflauern: sofort fotografieren.

Tipp: Der Weiße Ring bietet ein kostenloses Stalking-Tagebuch als PDF zum Download ↗. Auch die Polizei erklärt, wie Sie Vorfälle dokumentieren ↗.

Gewaltschutzantrag stellen

Das Gewaltschutzgesetz (GewSchG) erlaubt schnelle zivilrechtliche Schutzanordnungen — unabhängig von einer Anzeige.

Mögliche Anordnungen:

Kontaktverbot: Keine Anrufe, Nachrichten, Briefe, Dritt-Kontakte.
Näherungsverbot: Abstand zu Wohnung, Arbeitsplatz, Schule (z. B. 100 m).
Aufenthaltsverbot: Bestimmte Orte dürfen nicht mehr aufgesucht werden.
Wohnungszuweisung: Bei gemeinsamer Wohnung.

So gehen Sie vor:

Antrag beim Familiengericht Ihres Wohnorts stellen — geht auch ohne Anwält:in.
Beratungsstellen (z. B. Weißer Ring, Frauenberatungsstellen) helfen beim Ausfüllen.
In dringenden Fällen gibt es eine einstweilige Anordnung innerhalb weniger Tage.
Bei geringem Einkommen: Verfahrenskostenhilfe beantragen.
Verstöße sind nach § 4 GewSchG strafbar — jede Verletzung sofort der Polizei melden.

Digitale Überwachung abwehren

Stalker:innen nutzen heute oft digitale Mittel. Prüfen Sie systematisch, ob Geräte, Konten oder Gegenstände heimlich verändert oder übernommen wurden.

Smartphone prüfen:

Stalkerware (heimliche Überwachungs-Apps): Akku-Verbrauch, unbekannte Apps, hohe Datennutzung auffällig? Android: Einstellungen → Apps → alle anzeigen. iOS: Einstellungen → Allgemein → VPN & Geräteverwaltung.
Prüfen Sie die Standort-Freigaben (Google Maps, Apple „Wo ist?", Find My Device, Familienfreigabe).
Im Zweifel: Werkseinstellungen wiederherstellen, Daten nur selektiv aus Cloud zurückspielen.

Ortungsgeräte im Auto und Gepäck:

Handy erkennt fremde AirTags/Samsung-Tags/Tile: iPhone automatisch, Android über die App „Tracker-Erkennung" (Google) oder „AirGuard".
Auto: Unter dem Fahrzeug, Radkästen, Kofferraum und die Diagnose-Buchse (OBD-Stecker) prüfen — im Zweifel Werkstatt aufsuchen.

Konten und Smart Home:

Alle Passwörter ändern, 2FA aktivieren — siehe Leitfaden Account-Hack.
Bei Verdacht auf Abhören über Amazon Echo / Google Nest / Smart-Home: Leitfaden Echo-Stalking.
Social-Media-Profile auf privat stellen, Standort-Tags in Fotos deaktivieren.
Gemeinsame Cloud-Speicher, iCloud-Familienfreigabe, Spotify-Family etc. trennen.

Wichtig: Entfernen Sie Stalkerware erst, nachdem Sie Beweise gesichert haben (Screenshot des App-Eintrags, Zeitpunkt, Datenverbrauch). Sonst ist die Überwachung später schwer zu beweisen.

Anzeige erstatten

Stalking (Nachstellung) ist nach § 238 StGB ↗ strafbar — mit Freiheitsstrafe bis zu 3 Jahren, in schweren Fällen bis 5 Jahren.

Anzeige bei der Polizei vor Ort oder online über die Online-Wache ↗.
Bringen Sie mit: Stalking-Tagebuch ↗, Screenshots, Datenträger mit Beweisen, Zeugenkontakte.
Weitere relevante Straftaten: § 185 StGB (Beleidigung), § 201a StGB (Bildaufnahmen), § 202a StGB (Ausspähen von Daten), § 223 StGB (Körperverletzung), § 241 StGB (Bedrohung).
Der Weiße Ring ↗ (116 006) begleitet Sie auf Wunsch zur Polizei und zum Gericht und unterstützt mit Beratungsschecks.
Opferentschädigung nach dem SGB XIV ↗ (seit 2024) ist möglich, wenn Sie gesundheitliche Folgen haben.

Häufige Fragen

Ab wann ist Stalking strafbar?

Stalking — wiederholtes Nachstellen, Auflauern, unerwünschtes Kontaktieren oder Überwachen — ist nach § 238 StGB ↗ strafbar. Grundlage für Schutzanordnung und Anzeige ist eine möglichst lückenlose Dokumentation der Vorfälle.

Soll ich die stalkende Person sofort blockieren?

Machen Sie einmal klar, dass Sie keinen Kontakt wünschen, und reagieren Sie danach nicht mehr. Blockieren Sie aber nicht sofort überall — Sie brauchen die Nachrichten als Beweismittel. Nutzen Sie stattdessen „Stummschalten“ oder einen separaten Ordner.

Wie führe ich ein Stalking-Tagebuch?

Notieren Sie pro Vorfall Datum, Uhrzeit, Ort, was passiert ist, Zeugen, Ihre Gefühle und die Folgen im Alltag. Sichern Sie zusätzlich Screenshots mit Datum und Absender, Anrufprotokolle sowie aufbewahrte Briefe und Geschenke. Kostenlose Hilfe: Der Weiße Ring bietet ein kostenloses Stalking-Tagebuch als PDF ↗; auch die Polizei erklärt die Dokumentation ↗.

Wie bekomme ich schnell Schutz, auch ohne Anzeige?

Über das Gewaltschutzgesetz ↗ können Sie beim für Sie zuständigen Familiengericht ↗ eine zivilrechtliche Schutzanordnung beantragen — etwa Kontakt-, Näherungs- oder Aufenthaltsverbot, auch ohne Anwältin oder Anwalt und unabhängig von einer Anzeige. In dringenden Fällen gibt es eine einstweilige Anordnung innerhalb weniger Tage; bei geringem Einkommen hilft Verfahrenskostenhilfe.

Wie erkenne ich digitale Überwachung wie Stalkerware oder Ortung?

Achten Sie auf ungewöhnlichen Akkuverbrauch, unbekannte Apps und hohe Datennutzung, prüfen Sie Standort-Freigaben und suchen Sie nach fremden Trackern wie AirTags (iPhone automatisch, Android mit „Tracker-Erkennung“ oder der kostenlosen App „AirGuard“ der TU Darmstadt, auch für Android ↗). Ändern Sie alle Passwörter und aktivieren Sie 2FA; im Zweifel das Gerät auf Werkseinstellungen zurücksetzen — Vorsicht, das kann die überwachende Person alarmieren (siehe Stalkerware-Leitfaden). Siehe auch die Leitfäden Konto gehackt und Überwachung durch Amazon Echo.